应对产后涨奶痛的实战经验

刚生完那几天奶涨得像石头一样硬，疼得我直冒汗。分享几个亲测有效的方法：

1. 冷敷比热敷管用！我用冷藏过的包菜叶敷在乳房上，能缓解胀痛。群里姐妹推荐的冷敷垫也很方便。

2. 让宝宝多吸是关键，虽然吸累了就睡着，但坚持频繁哺乳能疏通乳腺。我家娃每次吸15分钟就睡，我就轻轻捏耳朵弄醒继续喂。

3. 吸奶器要选对模式，先用按摩档刺激奶阵再吸。我用的波洛洛吸奶器配储奶瓶，吸完直接封盖省事。

4. 遇到硬块要警惕乳腺炎，我通乳时痛到哭，后来发现冰敷能减轻疼痛。

5. 两种通乳方式：

   • 专业通乳师手法（疼但见效快）
   • 自己用震动牙刷轻轻按摩（较温和）

避坑提醒：① 千万别暴力揉搓② 发烧要及时就医③ 用药前务必咨询医生