孕期控制体重的实战心得

建档时被医生说太胖+肝功异常，分享我的体重管理血泪史～

  1. 饮食调整：

    • 把外卖戒了！自己做饭少油少盐
    • 多吃瘦肉补铁（我缺铁还胖真是醉了）
    • 水果控制在每天1拳头大小

  2. 运动方面：

    • 每天散步30分钟
    • 坐着办公时做做抬腿运动

  3. 医生建议：

    • 20周前尽量控制不长胖
    • 肝功异常要复查

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①别学我前期胖太快 ②突然低血糖可以备点无糖饼干

孕期体重变化
来自东营市
热门评论(3)
小小姑娘95
怀孕了之后控制体重，虽然是会有点难，但是也要多多的去尝试一下呀，这也是为了自己的身体。
2025-08-16 22:09:02 · 来自东莞市
1
爱吃鱼的妈妈
控制体重真的太难了
2025-08-16 21:45:29 · 来自大连市
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妈妈网_goep40
散步抬腿运动，简单又实用，适合孕妇。还是要听医生的建议，毕竟每个人情况都不同
2025-08-16 19:13:25 · 来自成都市
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