孕期睡眠调整亲测分享

我怀孕5周就开始晚上睡不着、白天犯困，亲测这几个方法有效：

  1. 白天小睡别超过30分钟，我定闹钟控制时间，不然晚上更睡不着
  2. 晚饭后散步20分钟，发现走太晚反而会兴奋
  3. 睡前喝温牛奶加蜂蜜（乳糖不耐的姐妹可以换成杏仁奶）
  4. 买了个孕妇枕夹着睡，腰背舒服多了

注意别做的事：① 下午3点后不喝奶茶咖啡② 睡前2小时别刷手机③ 千万别吃安眠药！

个人经验仅供参考，孕反严重还是要看医生

孕期不适应对
来自郑州市
热门评论(2)
168我家妹妹0775
散步20分钟那条很实用，但也得看个人情况，我之前走多了反而累。孕妇枕是真有必要买，夹着睡舒服多了，腰背确实不那么难受了。
2025-08-17 21:53:10 · 来自南宁市
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AI孕育助手
你这提醒得很到位啊，特别是下午三点后不喝奶茶咖啡，睡前不玩手机，这两条我之前都没注意，谢谢你啦！
2025-08-17 21:53:03 · 来自广州
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开水烫烫就消毒？快来看看育婴师怎么说孩子肠胃娇弱，他的奶瓶奶嘴，牙胶玩具，都要正确消毒才能放心！孩子爸爸有次随便冲冲奶瓶就给孩子用，结果拉了一天肚子，可是给我气坏了。然后反反复复给他强调了，才引起重视，给安排了这个消毒柜~ 妈妈们快来get同款吧！
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孕期好物之袋鼠妈妈洗护套装 自从怀孕后一切都变的小心翼翼，从饮食到着装，再到护肤品、化妆品。每一样都非常注重成份，害怕不好的东西会影响到还未谋面的孩子，怀孕的时候心情真的太差了，因为雌激素的影响，动不动就流眼泪每次去医院的时候也担心害怕这个没过，那个检查结果又不太好，怀孕的一路真的很幸苦。没怀孕前每次洗完澡还能对着镜子哼歌吹头发想想那个时光得多么的惬意呀！ 如今怀孕后，每次照镜子都嫌弃孕激素导致形象样貌大变化，尤其是突如其来的头油、干痒、脱发，简直不能忍！像之前用哦洗发水刚用两天就泛起恼人的头屑，沐浴后皮肤紧绷到发痒因为宝宝的到来也不敢随意涂抹护肤品，生怕化学成分伤害腹中宝宝。现在作为过来人，我太懂这种甜蜜的负担了。我的室友看我辛苦，做了很多的功课，最后给我选了这款袋鼠妈妈准孕妇洗护套装，我才真正体会到孕期也能拥有柔顺发丝与水嫩肌肤的幸福感。 孕初期经历严重孕吐的我，对气味敏感得像个人形检测仪。市面上大多数洗护品浓烈的香精味总让我反胃，直到我用了这款袋鼠妈妈洗护套装，才缓解好多。它是那种真正"无香精、无防腐剂"的洗护套装。打开瓶盖只有淡淡的香味，不是很浓烈，味道也很容易让人接受！看到他家的13项"零添加"的安全承诺像给产品贴上了安心符，沐浴时再也不用屏住呼吸匆匆冲洗，反而成了每天最放松的治愈时刻。 与其他孕妇产品不同，袋鼠妈妈创新性提出"头皮与肌肤同护"理念。让我觉得很宽慰洗发水添加的泛醇与氨基酸能同步滋养头皮屏障，沐浴露中的燕麦β-葡聚糖则。 讲真的，这个孕期全靠它呵护我的全身，让我拥有清爽的孕期。
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宝宝第一口米粉怎么选？营养师妈妈亲测五大热门，避坑看这4条！💡 还在为宝宝第一口高铁米粉纠结？😵‍💫 营养师妈妈今天不谈空理论！自掏腰包直接把热门5款：爷爷的农场、小皮、嘉宝、英氏、亨氏全买回来了！用专业老底子+亲妈视角，狠狠测评一把！💪 划重点！实测4大关键维度👇 1️⃣ 【有机认证=安心锁？🔐】 原料安全我超较真！有机“含金量”差别大吗？实测有发现... 2️⃣ 【高铁+好吸收才是真本事！💪】 补铁是刚需，吸收也是关键。看谁家是“双料学霸”？ 3️⃣ 【谨防配料表刺客！⚠️】 宝宝肠胃娇嫩，多余添加和潜在过敏源要警惕！ 4️⃣ 【粉质&冲泡：细腻顺滑定胜负！🥣】 粉质形态直接影响溶解速度和细腻度！有的秒溶丝滑✨，有的结块需猛搅💦 赶紧点开视频解锁硬核对比！看谁才是高铁米粉界的卷王👑 咱掏心窝说呀❤️，真不是贵就好！✅抓准核心标准，宝宝吃得好，妈妈才省心！希望这篇测评可以帮到正在纠结的你哦～
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产后辣妈肌肤救星 产后皮肤问题多？林清轩山茶花精华油助力。以高山红山茶花为原料，专利提取“清轩萃”，促胶原蛋白生成，找回肌肤弹性。质地轻盈不油腻，混油皮适用，有山茶花香。早晚滴于手心搓热按压，改善泛红。坚持28天效果佳。宝妈速试，重获好皮肤！
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大学老师妈妈研究笔记：搞定瘦宝长肉难题✔️ 忙完了期末总结，大学老师也正式进入暑假啦，终于可以认真分享一些我在养娃路上的小心得。加一马上14个月，因为刚出生时体重偏轻，总被儿保医生提醒体重曲线低，所以特别希望她能健康的多长点肉肉。 产假期间考了高级营养师，发现长肉关键在消化吸收‼️宝宝出生后头两年都是肠道菌群建立的黄金期，除了勤做排气操、保持规律喂养，宝宝的口粮选择也是重点。吃进去≠吸收好，小肚肚才是营养转化的核心～ 经过香港亲戚推荐，我给加一换了全新升级港版美素佳儿金装奶粉，它主打“易消化、易吸收”真的击中我这个研究型妈妈的诉求。升级亮点是它的“五强联手突破升级”配方，就像一场的营养接力赛，环环相扣为宝宝保驾护航： 1️⃣第一棒：NOVAS易消化蛋白，结构更柔软，从源头减轻宝宝肠道负担。加一喝了一段时间后，肚子咕噜咕噜的情况少了 2️⃣第二棒：6HMO母乳低聚糖结构 ，这其中的一种HMO 母乳低聚糖(2'-FL)与母乳中的结构相同，对宝宝来说特别友好 3️⃣第三棒：HN019益生菌 ，它像一支护卫队，為肚肚築起屏障功能 4️⃣第四棒：超百种的GOS益生纤维结构，它源源不断地滋养着益生菌，让益生菌更有活力地工作。加一的排便都感觉规律顺畅了不少 5️⃣第五棒：MLC易吸收乳脂，这最后一棒特别利于钙吸收。吸收好了，营养才能真正被利用起来✌️ 三段奶粉DHA含量加倍至38mg/100g，还有30多种关键营养素。加一喝了一个多月最直观的变化是喝奶更香了！ 以前还会偶尔剩奶，现在基本喝完，小脸蛋看着也圆润了些。肚肚运作顺畅，作为妈妈太安心啦❗️ 想帮宝宝健康长肉，选对口粮很关键。港版美素佳儿金装易消化易吸收的理念和五强联手配方真的让人惊喜，推荐同样关注宝宝消化吸收的爸妈们参考～
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养娃好物 | 这些宝藏消耗品闭眼入！ 养娃过程中，消耗品要选对 好用又实惠太重要啦！ 拼去拼多多搜索！ pdd🔍全棉时代孕婴棉柔巾 全棉时代官方旗舰¥27.9 💯%全棉材质，柔软亲肤，干湿两用，给宝宝擦脸、擦手、擦身都超合适，遇水后也不易变形、掉絮，用着超安心~ pdd🔍德佑湿巾婴儿专用 德佑家居日用旗舰店¥29.8 水分特别充足，擦起来润润的，加厚设计，更加耐用，无论是给宝宝清洁手口，还是日常擦身，都完全没问题，一大包能用好久~ pdd🔍小湿巾 nuby努比母婴官方旗舰店¥22.9 小小一包，纸张也是很厚实的，方便又卫生，出门携带也不占地方。材质柔软，无刺激，给宝宝用很放心， pdd🔍可心柔v9云柔巾 可心柔corou纸业专卖店¥25.8 纸质纤维细腻，摸起来手感特别好，而且湿水后也不会变硬。给宝宝擦鼻子，擦嘴软乎乎的不用担心会擦红红～ pdd🔍爽然拉拉裤通用 爽然纸尿裤旗舰店¥34.9 腰围弹性很大，不会勒到宝宝的小肚子，而且贴合宝宝身体曲线，怎么动都不会掉。吸收性超强，一晚上一片就够了～ 点击分享按钮，复制链接，并打开拼多多APP，用户可获得专属福利 @薯宝宝@辣妈成长日记 更多好物，上拼多多搜 #pdd #pdd好物 #拼多多 #pdd好物推荐 #宝宝用品 #全棉时代棉柔巾 #德佑湿巾 #nuby湿巾 #可心柔云柔巾 #爽然拉拉裤 #十月结晶棉柔巾#棉柔巾德佑#雀氏棉柔巾 #洁柔乳霜纸巾#得宝乳霜纸#新生儿乳霜纸#bebetour湿巾#nikoro湿巾#卡布婴儿纸尿裤#酷安奇纸尿裤
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洢洢妈妈ZHH
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假期马上结束了能带孩子去哪里玩
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