孕早期饮食避坑指南

孕早期吐得厉害，总结下群里姐妹的饮食经验：

能吃的：

• 苹果（很多孕反严重的突然爱吃）
• 西梅干（缓解孕吐）
• 孕妇奶粉（安满推荐较多）
• 泡面（实在吃不下时的选择）

要小心的：

• 奶制品（可能加重孕吐）
• 甜食（注意控糖）
• 咖啡/巧克力（少量可以）

止吐小妙招：

1. 少吃多餐
2. 喝椰子水
3. 吃清淡的
4. 试试苏打饼干

特别注意：① 孕吐严重导致体重下降太多要就医② 垃圾食品可以吃但要适量③ 孕妇奶粉要选大品牌