孕期失眠困扰

最近晚上总是翻来覆去睡不着，白天又困得不行。中期开始就出现这种情况，肚子还感觉硬硬的，特别难受。昨晚又是睁眼到天亮，数羊、听轻音乐都试过了还是没用。大家有没有什么缓解失眠的好方法？

现在11周+2天，白天补觉晚上更精神，感觉陷入恶性循环了。今天午睡就躺了20分钟就再也睡不着了，整个人昏昏沉沉的。医生说可能是激素变化导致的，但这样长期睡不好真的很影响状态。

[图片链接：孕期失眠困扰]

试过喝温牛奶、泡脚都没效果，现在连床都有点抗拒了。孕妈们都是怎么应对失眠的？求支招！

孕期不适应对
来自新乡市
热门评论(3)
顽皮小乐k
我当时也是，后来买了个孕妇枕，好很多
2025-08-19 00:39:14 · 来自广州
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妈妈网_dy43ef
肚子硬还失眠，医生有没有说做些运动能不能缓解呀？
2025-08-19 00:33:23 · 来自广州市
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妈妈网_xww7qs
看你挺难受的，怀孕时失眠真的挺折磨人。你可以试试看做些简单的瑜伽放松一下，说不定有帮助呢
2025-08-19 00:29:40 · 来自苏州市
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