运动+营养双引擎！宝宝逆袭长高秘籍

Cherry啊秋

2岁3个月1天

前一阵大促囤货时，恰好发现我家娃常吃的伊可新出了“守初「新」·「竹」力未来”熊猫礼盒，我一看这不是达因伊可新公众号里提到过的熊猫公益行活动嘛，线下活动没来得及参加，那这个礼盒我必须入手了，随礼盒还赠送了一本《儿童运动健康成长手册》。本来我没太当回事，结果随手一翻，嘿，还真挺惊喜！这本手册，是由国家体育总局体育科学研究所儿童运动促进健康课题组编写的，内容挺专业的。手册里面不光详细讲了不同年龄段的娃适合做啥运动、怎么运动、如何科学助长高等知识，还贴心设计了21天打卡计划，这不就是帮娃养成运动好习惯的神器嘛！

一、这本小手册，改变了我对“长高长壮”的看法！

看过手册后让我明白了：光靠吃不行，光靠动也不行！“科学营养+合理运动”必须双管齐下，才能助力孩子在身高、免疫力、脑发育、视力及情绪状态等方面全面发展。尤其是手册里提到的运动时软骨会受到刺激，就像被按下了“生长加速键”，营养则是运动的“体能续航基站，要想把孩子这座“身高大楼”盖得又高又结实，二者缺一不可。

运动方面，我们是这样一步步坚持下来的（亲测有效！）👍。头7天：玩着开始！重点是让孩子觉得好玩，像做游戏，兴趣上来了，就不排斥了。中间7天：变成习惯！就像每天早晚刷牙洗脸一样，把运动打卡固定到日常流程里。最后7天：鼓励主动！这时候娃已经有成就感了，我会多鼓励：“哇，你今天不用妈妈催就自己完成啦！真棒！”让她感受到坚持

运动打卡带来的快乐和自信，慢慢就愿意主动去做了。坚持了一段时间后，变化是真真切切能感受到的，玥玥的小胳膊小腿不仅更有劲儿了，精神头也倍儿足，以前跑两步就喊累，现在能蹦跶好半天！

除了合理运动外，科学补充营养对长高也很重要，而提到长高的黄金营养素就不得不提维生素AD了，维生素A像是骨骼生长的“启动键”，专门刺激软骨细胞分化。维生素D是骨骼强壮的“加固师”，负责把吃进去的钙牢牢“焊”在骨头上。更厉害的是，它俩一起，能让长高效率蹭蹭涨（据说能提升30%！）想让孩子长得高、体质好，每天补够AD是基础中的基础！

二、设立"AD加油站"仪式，精准补充营养

我一直给娃吃伊可新维生素AD。3:1黄金配比，专为儿童设计，剂量精准科学。

有了玥玥的经验，现在弟弟也是每天一颗伊可新AD小葫芦雷打不动😄，在这基础上我还为她俩配上小葫芦家的钙铁锌，让弟弟睡得好，干饭也香，给成长提速！每次户外活动结束，我会让玥玥和弟弟坐在小板凳上，喂他们AD，并解释：“这是给你的‘长高高魔法药’！”仪式感让他们更配合，还能强化“科学营养+合理运动”的关联记忆。