孕早期饮食避雷指南

吐到怀疑人生的孕早期，这些食物亲测有用：

救星食物清单：✅ 凉薯（清爽解腻）✅ 冰镇饮料（缓解孕吐）✅ 牛肉粉（补充能量）

千万别碰：❌ 巨辣外卖（刺激肠胃）❌ 龙眼干（容易上火）❌ 西瓜（夜尿频繁）

有两种主流吃法：A派认为要逼自己吃保证营养B派经验是吐了就别勉强

对我有效的是少食多餐+吃凉性食物，但每个孕妈体质不同

避坑提醒：①妊娠糖尿病慎吃高糖水果 ②便秘多吃火龙果