双胎妈妈缓解孕期疼痛的实战经验

作为20周的双胎准妈，夜里被疼醒四五次是常态。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 转移注意力大法：半夜疼得睡不着时，我就找孕妈**天，比干躺着数羊管用多了
2. 热敷乳房：咨询过医生，胸胀时用热毛巾敷能舒服些（但注意温度别太高）
3. 便秘对策：
   • 香蕉当零食吃
   • 准备开塞露但需要家人帮忙（肚子大了自己操作困难）
   • 下次打算试试蜂蜜水

重点提醒：① 双胎疼痛确实更明显，医生说这是正常现象② 下面骨头疼可能是耻骨联合痛，可以用孕妇枕减轻压力③ 任何持续性疼痛都要及时和医生沟通

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱