孕期体重控制实战心得


17周后体重容易飙升,我的应对方法:
- 16周前基本不长,之后每月增2-4斤
区分宝宝增重和母体增重: 增重时期 主要增长部位 控制要点 孕早期 母体储备 避免暴食 孕中晚期 胎儿+母体 少食多餐
实测饭后散步30分钟最有效,但不要空腹运动
个体差异提示:双胎妈妈增重幅度可能更大
来自广州市
17周后体重容易飙升,我的应对方法:
区分宝宝增重和母体增重: | 增重时期 | 主要增长部位 | 控制要点 |
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孕早期 | 母体储备 | 避免暴食 | |
孕中晚期 | 胎儿+母体 | 少食多餐 |
实测饭后散步30分钟最有效,但不要空腹运动
个体差异提示:双胎妈妈增重幅度可能更大