孕晚期体重控制实测心得

孕晚期体重疯长？亲测有效的控制方法：

1. 饮食调整：

   • 加餐选低GI食物（坚果/无糖酸奶）
   • 晚餐少吃主食
   • 我每天喝孕妇奶粉补充营养

2. 记录反馈：

   • 每天固定时间称重
   • 发现连续3天增重超0.5kg就调整饮食

3. 实用加餐清单：

   • 五红汤（每周1次）
   • 柠檬水（半个柠檬煮水）
   • 低糖水果（梨/橙子带皮吃）

避坑提醒：①不要完全不吃（影响胎儿发育）②水肿导致的体重增加要区分③控糖期慎吃高糖水果