孕期情绪低落，如何调节心情？

怀孕15周了，最近情绪特别低落。老公经常夜不归宿，这已经是第三次了，每次给他发消息都爱答不理的。今天去医院检查，医生说我得了抑郁症。白天还好，一到晚上一个人在家的时候就特别难受，感觉特别压抑。

我从小是被抱养的，原生家庭也不太幸福，现在怀孕了感觉更加孤独。虽然知道这样对宝宝不好，但就是控制不住自己的情绪。想问问其他孕妈们，你们孕期是怎么调节心情的？有什么好的建议吗？