孕期营养补充避坑指南

吃了5个月补剂的真实体会：

1. 叶酸要查代谢！

   • 我八周才开始吃被医生说太晚
   • 高风险要吃到生（每天1-2片）
   • 普通款100+/盒，进口的300+

2. 钙片晚上吃：

   • 四个月开始腿抽筋再补
   • 搭配维生素D3更好吸收

3. DHA看个人：

   • 三个月后开始吃
   • 我买的298元/瓶

4. 食补也很重要：

   • 每天半杯孕妇奶粉
   • 椰子水补充电解质（但别过量）

用药前务必咨询医生！我孕反严重时连叶酸都停过，先保证能吃下饭更重要