孕晚期情绪崩溃的自我调节方法

31周那晚我经历了最严重的情绪崩溃，一边哭一边收拾衣服，鼻子都流血了。后来摸索出这些调节方法，亲测有效：

快速冷静三步法：

1. 深呼吸数到10（虽然一开始根本喘不上气）
2. 给闺蜜打电话吐槽（别找长辈，越说越气）
3. 吃点甜的（我最后买了臭豆腐和汉堡）

长期调节建议：• 加入孕妈群疯狂倾诉（就像我现在这样）• 把烦心事写下来然后撕掉• 看搞笑综艺转移注意力

需要注意：❗️不要憋着，容易引发宫缩❗️流鼻血可能是血压升高❗️适当发泄比闷着强

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同