孕早期反胃自救指南：这些食物实测有效

吐到怀疑人生的孕早期，我靠这些续命：

1. 火锅底料炖菜：开胃又营养，白菜+小米粥是绝配
2. 麻辣香锅：用火锅底料炒各种蔬菜，记得过水去油
3. 冰镇柠檬茶：瑞幸的羽衣甘蓝酸甜适中
4. 雪莲果/西梅：缓解便秘还能当零食

止吐小技巧：

• 床头放苏打饼干，醒来先吃两片
• 生姜切片闻味道
• 少量多餐，避免空腹

注意：① 孕吐严重可能导致电解质紊乱要及时就医② 每个孕妈耐受食物不同，要慢慢摸索