孕期体重控制心得分享

作为三胎妈妈，来聊聊孕期体重那些事～

1. 我三胎都重了20斤左右，医生说这个涨幅很标准。

2. 孕晚期控制体重小技巧：

   • 少吃多餐
   • 避开高糖食物
   • 每天散步30分钟

3. 重点看B超数据：只要宝宝体重正常，自己重多点没关系。

4. 产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动②盆底肌修复需专业评估

我二胎时36周检查才76（正常110），重度贫血，这次特别注意补充营养。