孕晚期如何缓解宫缩痛和失眠

孕晚期真的太难熬了！我35周开始假性宫缩频繁，坐着站着躺着都不舒服。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 吸氧真的管用 - 社康半小时吸氧就能缓解胸闷，建议上午下午各一次
2. 调整睡姿 - 侧卧时用孕妇枕支撑肚子，避免平躺
3. 温水泡脚 - 睡前泡15分钟能帮助入睡
4. 分散注意力 - 看剧、听轻音乐转移对疼痛的关注

注意：如果宫缩伴有规律阵痛或出血，一定要立即就医！

失眠问题我深有体会，医生给开安眠药时要特别注意：

• 必须有人陪护时才能服用
• 提前安排好宝宝照看
• 首次服用建议从半片开始

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱