孕期情绪波动大怎么办？

今天突然在群里发了一通火，现在想想挺不好意思的。怀孕16周+5天，最近总是控制不住自己的脾气。早上7点被人艾特买菜，直接气得睡不着，后来看到别人聊生五胎的话题，又莫名觉得烦躁。

就像这张西梅图，明明前几天特别想吃，现在看到又完全没胃口了。孕反刚过去没多久，现在又遇上情绪不稳定，有时候对着老公说哭就哭，说发火就发火。姐妹们有没有类似的情况？都是怎么调节情绪的？

我现在每天下午5点多会和婆婆出去买菜散步，但感觉效果不大。特别是睡眠质量特别差，稍微被吵醒就很难再睡着。医生说要保持心情愉快，可是真的控制不住啊！