孕期饮食避雷指南

作为吐到怀疑人生的孕妈，含泪分享这些饮食经验：

1. 李斯特菌高风险食物：

   • 隔夜沙拉/凉菜
   • 未煮熟的刺身
   • 冰奶茶（特别是蜜雪冰城这种开封存放的）

2. 缓解孕吐的神奇组合：

   • 北堤麻辣肉+陈醋（湖南孕妈懂的）
   • 自制冰淇淋（用动物奶油更安全）
   • 冰镇柠檬水（少量喝）

3. 我的保命零食：

   • 山姆坚果脆
   • 卡士酸奶
   • 手工辣条（控制量）

避坑提醒：①别学我吃太多腌制食品 ②冰箱食物要密封分装 ③孕晚期要控制糖分