孕期饮食红黑榜

四次怀孕总结的饮食经验：

✅ 推荐食物：

• 河虾（补充优质蛋白）
• 舒化奶（好吸收不易胀气）
• 粗粮（控制体重）

❌ 慎吃食物：

• 山楂（可能引起宫缩）
• 高糖水果（容易血糖高）
• 螃蟹（性寒要适量）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要完全忌口 ②胀气可以试试少量多餐