孕期体重控制亲测分享

我一胎的时候餐一餐二的血糖都偏高，医生建议整个孕期增重控制在22斤左右。孕前142斤，身高170cm其实不算太重，但为了健康还是得控制。

个人经验：

1. 饮食调整很关键，我从清淡饮食过渡到正常量后体重涨了7斤
2. 少食多餐很重要，避免一次性吃太饱
3. 水果选择低糖的，像黄瓜、李子这些

医生建议的增重范围参考：

• 标准体重：22-28斤
• 偏重妈妈：15-20斤
• 双胞胎：30-40斤

避坑提醒：① 不要突然改变饮食习惯② 体重增长过快可能引发妊娠糖尿病③ 每个孕妈体质不同，要以医生建议为准