孕期饮食避坑指南

孕反严重时真的啥都吃不下，这几个是我试过能吃得下的：

1. 盒马鲜生的苹果 - 7块一个但特别脆甜
2. 小番茄 - 解腻神器，糖分也不高
3. 燕麦粥 - 加点坚果当早餐
4. 清蒸鱼 - 补充蛋白质还不油腻

要避开的坑：① 糖分高的水果要控制，容易长胖② 外卖尽量少吃，卫生没保障③ 辣条螺蛳粉这些，实在想吃就少量解馋

我现在16周，早餐吃燕麦+鸡蛋，中午晚上多吃蔬菜，下午加餐水果坚果。体重控制得还不错，比孕前还轻2斤。