孕期补钙避坑指南

我30周就查出胎盘钙化，就是因为补钙过量！当时腿抽筋就狂吃钙片+孕妇奶粉，结果适得其反。医生让我立即停掉所有钙剂，只保留日常饮食中的钙。

实测有效方法：

1. 每天500ml牛奶分散喝
2. 多吃豆腐、芝麻等食补
3. 晒太阳促进钙吸收
4. 抽筋时让家人帮忙按摩

补钙误区：

• 孕妇奶粉不能当水喝
• 钙片要遵医嘱用量
• 胎盘钙化后要严格控制钙摄入

注意事项：① 抽筋不一定是缺钙，要先查微量元素② 胎盘钙化后要每周做胎监③ 食补最安全，药补要谨慎