孕期肚子胀气缓解小妙招

孕中期经常吃完饭就胀得像个气球，特别难受。我试过几个方法：

1. 少食多餐，一顿别吃太饱
2. 饭后散步20分钟
3. 避免边吃饭边喝水
4. 少吃产气食物如豆类

对我最有效的是饭后散步，走一会儿就能打嗝放屁。如果胀得厉害可以试试跪趴姿势，让气体更容易排出。

注意：如果伴随剧烈疼痛要及时就医，可能是宫缩或其他问题。