孕晚期假性宫缩应对指南

35周开始频繁假性宫缩，差点被急诊收住院！总结出血泪经验：

✅ 正常情况：

• 每天≤10次
• 变换姿势能缓解
• 不伴随疼痛

🚨 危险信号：

• 每小时＞4次
• 下坠感+腰酸
• 见红或破水

亲测有效的缓解方法：

1. 立即左侧卧，背后垫枕头
2. 喝温水（小口慢饮）
3. 鼻吸口呼深呼吸

那晚我因为吃辣火锅引发频繁宫缩，去医院胎监显示强度不够才逃过住院。现在37周乖乖忌口了，姐妹们引以为戒啊！