母乳不足自救指南：三招亲测有效

作为奶水不足的过来人，分享我试过真正有用的方法：

1. 食补大法

   • 猪肚炖整鸡（公鸡）连汤带肉吃光，我吃完第二天奶量明显增加
   • 榴莲炖鸡意外有效，群里有个妈妈说吃完就胀奶了
   • 鲫鱼汤要熬到奶白色，搭配通草效果更好

2. 追奶技巧

   • 短乳头要捏出来！像挤痘痘那样轻轻提拉乳头，亲测能帮助宝宝含乳
   • 没奶也要坚持让宝宝吸，每次至少半小时，就当安抚奶嘴用
   • 吸奶器别闲置，每隔2小时吸一次刺激产奶

3. 中药调理有个通乳方子分享给大家（但一定要先通乳再喝）：黄芪30g+当归10g+王不留行15g+通草6g

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①别像我一样等出月子才着急，越早追奶成功率越高②气血不足会影响奶量，我当时就是脸色苍白没力气喂奶③用药前务必咨询医生，中药方子要根据体质调整