我现在怀孕了，想了解孕期体重管理方面的知识。我想知道整个孕期体重应该增长多少才合适呀？在孕期不同阶段，体重增长的速度有没有什么标准呢？日常饮食上，怎么吃既能保证胎儿营养，又能控制体重不超标呢？还有运动方面，适合孕期做的运动有哪些，怎样通过运动来合理管理体重呢？希望能得到关于孕期体重管理全面且实用的建议，让我能顺利度过孕期。