孕晚期便秘的困扰与应对方法

最近被便秘问题困扰得不行，特别是孕晚期，肚子越来越大，便秘的情况也越来越严重。昨天晚上上大号的时候，整整花了一个半小时，感觉跟顺产似的，特别痛苦。上完发现下面都肿了，真是遭罪啊！

有姐妹建议我吃益生菌，但我不知道吃哪种好，打算30号产检的时候让医生开。还下单了蜂蜜露和西梅，希望能缓解一下。现在连孕妇奶粉都不敢喝了，改喝纯牛奶，感觉会好一些。

孕晚期真的太难了，胃胀、便秘、尿频各种问题接踵而来。走几步路就肚子发紧发硬，站一会儿也难受。现在连散步都成了奢望，只能在家躺着。

不知道其他孕晚期的姐妹有没有什么缓解便秘的好方法？求分享经验！