孕早期必备营养补充指南

刚怀孕那会儿我也是一头雾水，现在17周了整理下营养补充经验：

1. 医生让停叶酸后要补这些：

   • 铁剂（预防贫血）
   • 钙片（建议睡前吃吸收好）
   • 维生素C（促进铁吸收）

2. 自购推荐：DHA我从抖音买的斯利安藻油，比药店便宜一半

3. 食补小技巧：每天早上一杯豆浆（黄豆+核桃+山药），营养又养胃

注意事项：① 补铁可能会便秘，要多喝水② 不同阶段营养需求不同，要定期复查③ 用药前务必咨询医生