孕期便秘自救指南：亲测有效的通便小妙招

作为经历过孕期便秘的过来人，分享几个对我特别有效的缓解方法：

1️⃣ 红心火龙果+爆辣鱿鱼组合这个搭配简直立竿见影！火龙果富含膳食纤维，辣味食物能刺激肠道蠕动。我试过当天就能解决四五天的便秘问题。

2️⃣ 烧烤配柠檬水群里姐妹实测有效的偏方，烧烤的油脂加上柠檬水的酸性，能软化大便促进排便。不过要注意控制烧烤量哦～

3️⃣ 蜂蜜露应急孕晚期便秘严重时，可以用蜂蜜露暂时缓解。但要注意不能长期依赖，最好咨询医生后再使用。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要过度用力排便，容易造成肛裂② 长期便秘要及时就医，避免诱发痔疮③ 多吃富含纤维的蔬菜水果，每天保证足够饮水量