孕期失眠自救指南

我怀孕后也经常晚上睡不着、白天犯困，老公打呼噜更是雪上加霜。亲测这几个方法有效：

1. 和老公分房睡（我直接把他踹去客厅）
2. 白天尽量不补觉，晚上固定时间上床
3. 睡前喝温牛奶+听白噪音

注意：孕期激素变化确实会影响睡眠，如果持续失眠要告诉产检医生。我后来用了孕妇枕会舒服些，但晚期还是逃不过频繁起夜...