孕期失眠自救指南：亲测有效的5个小妙招

怀孕后失眠真的太折磨人了！我孕中期开始整夜睡不着，试了各种方法，这几个对我最管用：

1. 白天坚决不补觉群里姐妹说白天睡了晚上更睡不着，我试了确实是这样。现在再困也撑到晚上9点再睡

2. 让老公监督作息我老公一到9点半就收我手机，虽然刚开始很烦躁，但养成生物钟后真的秒睡

3. 睡前泡脚+热牛奶用40度左右温水泡15分钟，喝杯温热的纯牛奶（乳糖不耐的可以换无糖豆浆）

4. 左侧卧时在肚子下垫枕头这样不会压到宝宝，肚子有支撑睡得踏实很多

5. 听白噪音我用的雨声+心跳声混合音频，音量调很小当背景音

个人经验仅供参考，严重失眠还是要看医生。有个姐妹说医生给她开了孕妇可用的褪黑素，但用药前务必咨询医生