孕早期饮食调整实战记录

孕反严重的我来分享下怎么艰难吃饭的：

1. 口味突变
   以前无肉不欢，现在闻到肉味就恶心。全靠馒头、泡面这些碳水活着，医生说要保证基础热量摄入。

2. 止吐妙招
   苏打水、椰子水对我有用，有姐妹说含姜片也好使。千万别空腹吃水果，我试过直接吐到怀疑人生。

3. 进食时间
   改成少食多餐，随身带小面包。发现吃完饭马上躺下必吐，现在都坐半小时再休息。

4. 营养补救
   实在吃不下肉就喝孕妇奶粉，把钙片、DHA这些补剂都跟上。

避坑提醒：
①外出带零食防低血糖（有姐妹晕倒过）
②不要强迫自己吃反胃的食物