孕期控糖饮食实测心得

糖耐没过后成功控糖的经验：

1. 饮食原则：

   • 少吃精米白面（但我吃白粥也过了[狗头]）
   • 多吃蛋白质（瘦肉/虾/牛肉）
   • 水果选低GI的

2. 实测有效的吃法：

   • 吃席式进食法（种类多量少）
   • 把主食换成杂粮馒头
   • 加餐吃坚果

3. 要避免的：

   • 榴莲（有宝妈吃到血糖高）
   • 西瓜（虽然我也偷吃[捂脸]）
   • 空腹吃甜食

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 别完全戒碳水会低血糖② 每个人代谢能力不同要找到适合自己的③ 定期监测血糖