孕期腰酸背痛缓解小妙招

姐妹们，我19周的时候腰酸得厉害，晚上侧睡都难受，差点以为是先兆流产吓死了！后来发现是子宫扩张压迫导致的，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 补维生素D：我吃的是星鲨维生素D3，每天800单位，吃了一周明显好转
2. 热敷：用热水袋敷腰部（注意温度别太高）
3. 孕妇枕：夹在腿间能减轻腰部压力

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。要注意胎盘钙化问题，医生建议我四维后再查微量元素决定是否补钙。