孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？

最近被便秘问题困扰得不行，火龙果、香蕉、酸奶、西梅都试过了，还是没什么效果。今天尝试吃了西梅果，结果还是没反应，真的好难受啊！

听说补钙和补铁也会导致便秘，但我孕期不需要补铁，就吃了钙片。现在每天喝4-5千毫升的水，起床就开始不停地补充液体，可还是没什么改善。

有姐妹说可以试试开塞露，但我总觉得用这个不太好，除非实在没办法才会考虑。之前便秘四五天我都没用，只有一次胀得肚子痛才用了一次。

想问问大家还有什么其他有效的方法吗？听说有一种西梅汁效果不错，但又担心含有泻药成分。现在真的好纠结，每天都被这个问题困扰着。

另外，我发现自己的便便颜色有点发绿，不知道是不是和吃的钙片有关。有遇到过类似情况的姐妹吗？求支招！