孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？

最近被孕期便秘折磨得不行，火龙果、香蕉、酸奶、西梅都试过了，效果都不明显。昨天尝试了西梅果，今天依然没有缓解。听说钙片也会导致便秘，但我孕期只吃了钙片，没有补铁。

有姐妹推荐西梅汁，说早上空腹喝效果不错，但又担心含有泻药成分。开塞露虽然有效，但不想长期依赖。想问问大家还有什么安全有效的缓解便秘的方法吗？

现在每天喝4-5千毫升的水，液体摄入量很充足，但还是经常3-4天才排便一次，肚子胀得难受。孕期便秘真是太痛苦了，求支招！