孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法？

最近被孕期便秘困扰得不行，试了各种方法都不太见效。火龙果、香蕉、酸奶、西梅都吃了，还是没什么效果。听说西梅汁有用，但又担心有泻药成分对宝宝不好。钙片也在吃，不知道是不是这个导致的。姐妹们有什么安全有效的缓解便秘的方法吗？