孕期体重增长和饮食控制的烦恼

我最近在孕期体重控制上遇到了一些困扰。孕前我的体重是68kg，现在已经涨到73kg了。医生说我孕期只能涨17kg以内，但我发现自己的脚已经开始水肿，穿鞋都感觉紧了。

更让我烦恼的是饮食习惯的改变。早期因为孕吐严重，只能吃些垃圾食品和泡面，现在虽然胃口好了，但又担心吃太多会导致体重增长过快。家里长辈还总是念叨，不让吃这个不让吃那个，连喝杯奶茶都要被说半天。

想问问其他孕妈妈们都是怎么控制体重的？有没有什么既能满足口腹之欲又不会太发胖的饮食建议？