孕期体重控制亲测分享

我怀第一胎的时候重了20斤，这次二胎特别注意控制，目前20周+重了10斤，分享几个实测有效的方法：

  1. 主食换成杂粮米

    • 白米饭真的很容易胖，我现在吃杂粮米控制得不错
    • 但说实话口感确实差些，刚开始吃不习惯

  2. 控制水果量

    • 孕早期我水果吃太多导致体重飙升
    • 现在每天控制在200g左右

  3. 戒宵夜

    • 之前天天吃宵夜胖得特别快
    • 现在晚上饿了就喝杯牛奶

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要突然大幅度减少食量② 体重增长过快要及时咨询营养师

孕期体重变化
来自汕头市
热门评论(2)
妈妈网_99r3zn
换成杂粮米后口感差，那有没有啥办法让它好吃点呀？
2025-08-27 17:29:33 · 来自长春市
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二胎宝妈smile
你分享的控制水果量和戒宵夜这两点太关键了，我之前怀孕也是水果不断，宵夜不停，结果胖了好多。你这经验很实用！
2025-08-27 17:26:38 · 来自榆林市
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