孕晚期耻骨痛怎么办？

最近进入孕晚期，耻骨痛得厉害，特别是晚上翻身和下床的时候，感觉骨头都要散架了。想问问有经验的宝妈们，这种情况正常吗？有什么缓解的方法？我现在钙片也一直在吃，但好像没什么效果。