孕期失眠和疼痛缓解妙招

孕晚期失眠、抽筋、坐骨神经痛的姐妹看过来～

实测有效的缓解方法：

1. 失眠对策：

   • 白天少睡多走动
   • 我调整后现在白天不睡午觉
   • 晚上就能睡好些

2. 坐骨神经痛：

   • 尾椎下面那个位置疼
   • 侧躺后要慢慢起身
   • 多休息能缓解

3. 腿抽筋：

   • 补钙真的很重要
   • 我加量吃钙片后不痛了
   • 睡前可以泡泡脚

4. 尿频困扰：

   • 晚上尽量少喝水
   • 我睡前2小时就不喝了
   • 现在每晚只起夜1次

避坑提醒：① 补钙要咨询医生合适剂量② 疼痛严重一定要就医③ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱