开学护眼，坚持做好“3个10”开学护眼，10大护眼小训练 1、眼球转动：有助于放松眼部肌肉，提高眼球灵活性。 2、远近交替注视：可以增强眼睛的调节能力。 3、眨眼运动：有助于清洁眼球表面，保持角膜湿润； 4、眼部按摩：有助于放松眼部周围的肌肉，促进血液循环。 5、热敷眼睛：可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。 6、眼球操：可以增强眼部肌肉的力量和灵活性。 7、户外活动：有助于缓解眼部疲劳。 8、注视绿色植物：有助于放松眼部肌肉。 9、远眺：有助于放松睫状肌，减轻眼睛疲劳； 10、定期休息：可以帮助眼睛得到充分的休息和恢复。 开学护眼，10大护眼运动 1、乒乓球：锻炼眼肌，增强调节能力。 2、羽毛球：提高视觉灵敏度，促进眼球运动。 3、足 球：可放松调节，减少近视的风险。 4、登山：有助于解除眼部肌肉的疲劳，放松眼睛。 5、放风筝：对调节眼肌，预防近视有用。 6、游泳：有助于锻炼眼肌。 7、骑自行车：有助于放松眼部肌肉。 8、瑜伽：放松眼部，促进血液循环。 9、太极：有助于放松全身，包括眼部肌肉。 10、散步：对眼睛有放松作用。 开学护眼，10大护眼饮食 1、胡萝卜：富含维生素A，有助于维护暗光视觉。 2、菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康至关重要。 3、蓝莓：富含花青素，有助于保护眼睛免受自由基伤害。 4、鱼类：富含Omega-3脂肪酸，对视网膜健康有益。 5、坚果：富含维生素E，有助于保护眼睛细胞。 6、鸡蛋：富含叶黄素和玉米黄质，有助于眼睛免受蓝光伤害。 7、柑橘类水果：富含维生素C，有助于减少自由基对眼睛的损伤。 8、深海鱼：富含DHA和EPA，对眼睛健康有益。 9、绿茶：抗氧化剂，有助于保护眼睛免受氧化应激的伤害。 10、乐睛视力营养素：富含以上这些营养物质，孩子护眼营养最佳选择。