孕期失眠缓解小妙招

姐妹们孕期失眠真的太折磨人了！我怀老大的时候也是整宿睡不着，现在怀二胎还是这样。群里好多妈妈都分享了自己的经验，我整理了几种亲测有效的方法：

1. 白天尽量不睡回笼觉

   • 我试过下午睡了晚上就睡不着，现在白天再困都忍着
   • 实在撑不住就小眯20分钟

2. 睡前泡脚

   • 水温别太高，38度左右泡15分钟
   • 加点薰衣草精油更助眠

3. 调整睡姿

   • 早期怎么舒服怎么来
   • 中期开始可以左侧卧
   • 买个孕妇枕垫着肚子会舒服很多

4. 控制饮水量

   • 晚上8点后少喝水
   • 我被尿憋醒太多次了

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同。如果失眠特别严重，一定要及时看医生！