产后涨奶自救指南：新手妈妈亲测有效的方法

刚生完那几天奶涨得跟石头一样，疼得睡不着觉。我试过几种方法，分享给姐妹们：

1. 吸奶器要选电动双边的，手动太费劲。我用的这款一次能吸20ml，虽然贵点但省力
2. 吸奶频率要勤，医生建议3小时一次，但我奶多2小时就得吸
3. 有硬块千万别硬揉，我找的上门开奶师400块/次，手法专业不疼
4. 冷敷比热敷舒服，用冷藏过的包菜叶敷能缓解胀痛

避坑提醒：①吸奶器喇叭罩尺寸要合适，太小会磨破乳头②用药前务必咨询医生，红霉素软膏要间隔4小时才能喂奶③宝宝不在身边更要定时吸，避免回奶