孕早期胃胀反酸缓解小妙招

姐妹们，孕早期胃胀反酸真的太难受了！我8周+的时候也是吃一点就饱，喝水都胀。亲测有效的几个方法分享给大家：

1. 苏打饼干和生花生米

   • 红衣生花生米嚼着吃，清香还能缓解反酸
   • 苏打饼干要选无糖的，虽然有点上火但应急很管用

2. 酸性食物

   • 话梅、柠檬水、酸奶都是我的救命神器
   • 孕前不爱吃酸，怀孕后对酸味都不敏感了

3. 少吃多餐

   • 上班族可以带些小零食，坚果、水果都不错
   • 吃完一定要慢慢走动，帮助消化

4. 睡姿调整

   • 平躺会加重反酸，尽量侧卧
   • 床头垫高15cm能缓解夜间反酸

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。每个孕妈体质不同，找到适合自己的方法最重要～