孕期失眠自救指南｜3个亲测有效的方法
作为从孕早期熬到现在的失眠专业户，这几个法子对我最管用：
- 白天少睡定律：再困也控制在1小时内，否则晚上更清醒
- 睡前仪式感：用孕妇枕摆成C型，后背垫热水袋
- 心理暗示法：听产科医生的助眠音频（某云有资源）
两种主流做法：A派建议喝温牛奶+泡脚B派认为要完全戒午睡
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①别在床上玩手机 ②孕晚期可以适当垫高枕头
来自广州市
热门评论(3)
单纯的涩
失眠是难受的，只有自己懂，我都是白天睡
2025-08-29 23:38:24 · 来自上饶市
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