孕期补蛋白实战分享｜附食谱图
产检被说蛋白低？我靠这些把指标吃上来了！医生说要每天60g蛋白，相当于：
- 基础款：水煮蛋2个+牛奶500ml
- 升级版：中午掌心大的鱼肉+晚上半块豆腐
- 懒人法：蛋白粉冲芝麻糊（比单喝好入口）
附图是我家每日早餐组合，鸡蛋换着花样做就不腻。重点说下：
- 蛋黄胆固醇高，我都是吃1个全蛋+2个蛋白
- 鱼肉选刺少的巴沙鱼，水煮蘸酱油
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①蛋白粉要选孕妇专用 ②海鲜过敏的改吃鸡胸肉
来自广州市
热门评论(5)
love阿伊欧
这些食谱挺实用，蛋白补充有招了
2025-08-29 22:48:29 · 来自广州
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