孕期叶酸补充全攻略

作为经历过两次妊娠的宝妈，说说叶酸那些事：

1. 补充时间

   • 备孕前3个月就要开始吃
   • 普通孕妈吃到孕12周
   • 高风险人群（像我）要吃到哺乳期

2. 分段选择	阶段	适用时期	每日剂量	注意事项
   孕早期	0-12周	400-800μg	最好选含维生素B12
   孕中晚期	13周-分娩	200-400μg	需配合复合维生素

3. 检测指标

   • 血清叶酸＞13.5nmol/L才达标
   • 我建档时查出来只有9.2，医生让加量

有两种主流做法：A派认为普通叶酸就够了B派建议直接上活性叶酸

避坑提醒：①不要自行停用叶酸②过量补充可能影响锌吸收