母乳妈妈涨奶缓解方法

作为母乳妈妈，半夜涨奶真的痛苦，分享几个亲测有效的方法：

1. 及时排空：

   • 定好闹钟按时吸奶
   • 涨得厉害时先手挤缓解
   • 吸奶器选择适合自己的档位

2. 日常护理：

   • 喂奶前热敷促进循环
   • 喂奶后冷敷减轻胀痛
   • 穿宽松舒适的内衣

3. 饮食注意：

   • 每天保证充足水分
   • 避免突然大补下奶汤
   • 涨奶期少吃油腻食物

提醒：如果出现硬块、发热要及时就医，可能是乳腺炎。每个妈妈体质不同，找到适合自己的节奏最重要。