孕晚期补钙避坑指南

作为抽筋专业户的血泪经验：

1. 补钙时机：

   • 孕中期就要开始补
   • 我31周胎盘老化被迫停钙后悔莫及

2. 搭配秘诀：

   • 钙片要和维生素D3同补促进吸收
   • 我后来加了D3就不抽筋了

3. 食补推荐：

   • 每天500ml牛奶（我喝的热的）
   • 芝麻酱、虾皮、豆腐

4. 注意事项：

   • 抽筋时千万别硬扳脚趾
   • 让家人帮忙反向按摩小腿
   • 我睡前会用生姜水泡脚

用药前务必咨询医生

避坑提醒：①钙补过量可能造成胎盘钙化②腿抽筋不一定是缺钙，也可能是受凉